Squash-ul combină cardio, viteză, coordonare și strategie într-un sport rapid și extrem de captivant.
Un meci poate arde între 500 și 800 de calorii pe oră, în funcție de intensitatea jocului.
Printre beneficiile principale:
Datorită mișcărilor constante și schimburilor rapide de mingi, squash-ul este considerat unul dintre cele mai eficiente sporturi pentru fitness și slăbire.
Nu ai mai jucat niciodată squash? Nu este nicio problemă!
La Infinity Sport Arena, peste 40% dintre jucători au început fără experiență, iar regulile de bază pot fi înțelese în doar câteva minute. Mai jos găsești lucrurile esențiale pentru primul tău joc.
Peretele frontal este cel mai important, deoarece mingea trebuie să îl lovească la fiecare schimb de mingi.
Pe el există două linii principale:
Linia de sus – OUT
Aceasta marchează limita superioară a terenului.
Dacă mingea lovește deasupra acestei linii, lovitura este OUT.
Linia de jos – TIN
Banda metalică situată aproape de podea.
Dacă mingea lovește Tin-ul, lovitura este invalidă și adversarul câștigă punctul.
👉 Pentru ca lovitura să fie validă, mingea trebuie să lovească peretele frontal între linia Tin și linia Out.
Pe pereții laterali există o linie continuă care se conectează cu linia de OUT de pe peretele frontal.
Aceasta definește limita superioară a terenului.
Regula este simplă:
Pereții laterali sunt folosiți frecvent pentru a crea unghiuri dificile pentru adversar.
Peretele din spate este de obicei din sticlă.
Pe acesta continuă linia de OUT, la aceeași înălțime cu celelalte linii ale terenului.
Regula este identică:
Peretele din spate face parte activ din joc și este adesea folosit în schimburile de mingi.
Există două pătrate:
Fiecare schimb de joc începe din unul dintre aceste pătrate.
Regula piciorului la serviciu
Când servești:
Dacă piciorul atinge linia → serviciul este fault.
Această linie împarte terenul în două jumătăți:
Este importantă mai ales la serviciu, deoarece mingea trebuie trimisă în partea opusă a terenului.
Pentru ca o lovitură să fie validă:
✔ mingea trebuie să lovească peretele frontal
✔ trebuie să fie între linia Tin și linia Out
✔ nu trebuie să lovească deasupra liniilor de OUT
✔ poate atinge pereții laterali sau peretele din spate
Serviciul începe fiecare schimb de joc.
Reguli simple:
1️⃣ un picior trebuie să fie în pătratul de serviciu
2️⃣ mingea trebuie să lovească peretele frontal
3️⃣ trebuie să cadă în jumătatea opusă a terenului
Dacă piciorul atinge linia în timpul serviciului → fault.
Pentru primul joc nu trebuie să investești în echipament.
La Infinity Sport Arena poți închiria rachetă și minge direct de la recepție.
Rachetă și minge
Disponibile la recepție.
Încălțăminte
Obligatoriu:
Haine
Scopul jocului este simplu:
lovești mingea în peretele frontal astfel încât adversarul să nu o poată returna înainte de a doua atingere a podelei.
Reguli esențiale:
Squash-ul folosește sistemul PAR (Point-A-Rally).
Fiecare schimb câștigat = 1 punct, indiferent cine servește.
Setul se joacă până la 11 puncte, cu diferență de 2.
Un meci se joacă cel mai bun din 5 seturi.
Pentru că jucătorii împart același spațiu, există reguli speciale de siguranță.
LET
reluarea punctului
interferență minoră
STROKE
punct acordat automat
când adversarul blochează o lovitură clar câștigătoare.
Squash-ul este un sport exploziv, iar încălzirea reduce riscul de accidentări la:
Protocol de încălzire – 10 minute
5 minute în afara terenului
5 minute pe teren
Dacă vrei să progresezi mai repede, poți opta pentru antrenamente private.
La Infinity Sport Arena te poți antrena alături de:
Vasile Hapun – antrenor de squash și de 10 ori campion național
Antrenamentele lucrează:
👉 Astfel poți juca constant și îți îmbunătățești nivelul.
1️⃣ descarci aplicația clubului
2️⃣ îți creezi contul
3️⃣ alegi terenul și ora
4️⃣ vii cu 10 minute înainte de rezervare
Infinity Sport Arena
Strada Balta Albina nr. 7
Sector 3, București
Locația este ușor accesibilă din zone precum:
Parcarea este disponibilă pentru clienți.
Dacă vrei un sport:
✔ intens
✔ rapid
✔ distractiv
✔ eficient pentru slăbire
squash-ul este alegerea perfectă.
La Infinity Sport Arena ai:
✔ 5 terenuri profesionale
✔ rachete și mingi disponibile
✔ antrenor profesionist
✔ comunitate activă de jucători
